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[转帖] 小米紫薯南瓜粥，妈妈常做的那种冬季健脾养胃好味道！[11P]

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__________ 墨 丘 利 ..

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1楼 大 中 小 发表于 2017-1-1 10:10  只看该作者
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小米紫薯南瓜粥，妈妈常做的那种冬季健脾养胃好味道！[11P]

南瓜含有丰富维生素A、维生素E，可增强机体免疫力，对改善秋冬燥症状大有裨益，常吃能够预防哮喘、支气管炎等秋季多发病。用南瓜搭配同样有防秋燥的番薯煮成糖水，“暖笠笠”、甘甜润滑，在微寒的天气里喝上一碗，暖身又暖心！威厨房教你轻松烹饪健康家常大餐！






【材料】
紫薯3个、南瓜1块、小米100g、大米50克、红枣6个


【做法】
1、食材准备




2、小米、大米淘洗干净，放适量水大火烧开小火煮20分钟至米无硬心




3. 紫薯放入蒸笼中




4. 盖盖开大火，蒸熟至筷子可插入




5. 紫薯、南瓜去皮切小块




6. 米煮至无硬心时，倒入南瓜小火煮10分钟，至南瓜熟透




7. 倒入蒸熟的紫薯 煮两三分钟




8. 煮至紫薯变软




9. 加入少许红枣即可出锅




10. 新鲜滚热辣~


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